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篮球中什么晃人动作最实用啊??

发布者:黄金城网站-黄金城手机版网址-黄金城官方网址 浏览15次 【2019-10-30 09:03:59】

  在篮球运动中,运球是不可或缺的主要动作,虽然我们知道,传球的速度总是比运 球快,但是打篮球却不能只靠传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计,一场 篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上,其实运球技术如果熟练、流畅,不仅能使 球戏活泼、刺激,且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵,进而得分,运球可说是贯串全场的重要 角色。 所有篮球场上的动作,唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外,还能结合传 球的动作、投篮的动作,这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述,在此便不再赘言。除 了传球与投篮,运球还有一项重要的功能 ”突破”,带著球的突破就叫 “运球过人“,以 下便会介绍各种运(带)球过人的方法,读者可以按图索骥,但请勿囫囵吞枣,要一样一 样的学,学会了一样再学另一样,动作纯熟了才能应用自如。 为了方便起见,以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例,读者若欲使用左手,只要略加推想转换即可,如此文词表达比较直接,阅读起来也比较单纯。例如「勾手传球」的叙述,如果我们用:『持球手的异侧脚跨出一步,另一脚跟上抬腿转 体侧对目标,跨出脚轻轻跃起,持球手如勾射动作……』,看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例:『左脚跨出一步,右脚跟上抬腿转体侧对左方目标,左脚轻轻跃起,右 手如勾射动作……』,如此是不是简洁明白许多了吗? 运球的要诀 学习运球之前,有几个要诀必须先知道、做到,如此才能有效的运用学来的技术。 例如,如果你不会 “深运球”,便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上。深,即运球深贴,使失控时间缩短;广,即眼看四方,可洞察敌 我状况;贴,即感觉敏锐,球感技术俱佳;切,即高低快慢,因时适切应用;晃,即灵 动变幻,使对手难以捉摸。 c深--运球不是拍球,手与球的接触时间越长越好,每一回运球手臂均须跟著上下运动,即手掌须贴於球上随球上下,当球从地上弹起时,手掌尽可能早一点接触到球, 让手掌随著球上下,在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长,失控时间相对缩短,不但可减少失误被抄,更能增加应变的时间和机会;而且较容易做更高级的运球动作。 我们常看到一些选手,运球时老是有由球下方翻球的动作,这便是基本动作不扎实 的现象;因为他无法让球吸附於手掌下方,所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附 於掌下呢? 首先,下球时要有用力推压的动作,让球可以弹跳超过头部的力量,虽然球有强大 的弹力,但我们的手掌很快地便将它拦在半空,球的窜升力会紧咬著你的手掌不放,你 只要随势抬起手臂,到了胸腹之间再将球下压,如此周而复始便是「深运球」了。 广--运球是为了发动攻击,可传球、投篮也可以自己上篮,如果不能眼观四方 便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员,他的目光不是集中在一点的,他要看 的很宽很散,就好像暗夜里走在堤上小路一般,你越注意去找路越是看不清楚,如果你 抬起头把眼光放远打散,就会发现路就在那儿;在篮球场上也是一样,你的目光越是集 中越难找到空挡。 运球最忌眼睛只看著前下方,甚至仅看到球;为了增加视野,运球时不要低著头弯 著腰,利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场,因为他们 的眼界可以看到后方四十五度左右,如此对前后动作的连贯有很大的帮助。 虽然说眼光要放远打散,但是在球场上还是有该特别注意的重点,这包括了球、篮 和人。因为篮是不会动的,所以不必一直注意它,倒是人跟球不停地在活动在变化,一 不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的,而是 要全面的、整体的,也就是要看到人和球和篮的关系和位置,如此才能做出正确的判 断,而反射表现到动作上去。 例如:在罚球线左侧退步运球时,此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫, 后边有七个人赶过来(不包括裁判),其中三个「好人」四个「坏人」,心中一闪而过 “ 后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」” 。此时有人轻碰我的屁股,在同一 时间我马上将球往左后方抛传出去;因为,「好人」是不会摸我的屁股的,除非他有毛病,所以摸我的一定是「坏人」。而当「坏人」摸我屁股防守时,没人防守的「好人」 就必须往 “大边” 跑,我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间,而我们所谓的 “大边” 就是空间比较大的一边。 一般教练常会强调 运球时眼睛不要看球 ,我则认为可以看的时候就要看,你若 能眼观大半场,在你身前的球自然也能轻易的看到,既然你能轻易的看到球,又何必故 意不去看它呢,我们应该是说 “不要低头看球” 才对。当然你也必须练习靠球感去控 球,因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球;例如在过人做假动作时,往往 要用眼睛来骗对方,这时你就必须凭手的感觉来运球了。 在篮球场上眼睛的视觉能力可分为:预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫视、佯视等八种,在运球时要达到 “广” 的境界,最少必须运用到漫视、环视、扫视及 睥视;若能过再加上预视与佯视,当然市更好的啦!而凝视与瞬视则大多运用在投篮 时。这些视觉能力的运用,我们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。 贴-一”球感 是一位好的控球员之必要条件,你能让球服服贴贴地,才能尽情 的发挥球技;一位球员如果没有好的球感,就无法胜任控球的工作,虽然运球时可用眼 睛余光来注意球,但在球场上往往无法兼顾到球,这时候就须靠手的感觉来完成动作 了。 球感是可以训练的,只要多做深的贴掌运球练习,或是多练练前面介绍过的耍球 动作,慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练,则效果将更显著,而且 登阶训练也是很好的体能训练方法。 球感虽然可以训练,但有些人的感觉天生就比较敏锐,这种人如再经过一番苦练, 将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉,可用 以球停球 这个简 单的方法来测验。 切--很多人认为运球要越低越好,其实并不尽然,运球的高低、快慢应以当时 情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近;而当快攻时就要又高又远才快得起来; 而要过人切入时则应忽吆龅汀⒑隹旌雎 倚胍陨硖灞;で颉? 运球除了高低、快慢外,还有前后、左右的变化,这些变化组合起来就有无数的 变化。若想活用这些技巧,必须确记 留三分 的道理,所谓留三分就是力气不要放 尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺,你已经不能再有所变化了,如能留几分力 就可以有再暴发的力量,如此才能摆脱对手,看看 飞人乔丹 他带球过人的动作多优雃,他并没有一味的快冲,有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高,如 此便无法更低或更高,也就是说能变化的范围就少了,要过人就难了。 晃:在球场上若想运球过人,就必须偶而「虚晃一招」,这「虚晃一招」便是假动 作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡,主要是骗对方的重心,如做身前 “S运球”时,当对手的重心随著你的手势往左移时,便旋即将球往右边拉回,如此便可轻松地 从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚,甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假 动作。要能顺利的作假动作过人,先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀;否 则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。 带球过人的方法 带球过人切入,是多麼让人振奋的感觉,它不仅可以破坏对方的防守部署,创造进攻的机会,还可制造对方的犯规,甚至可以直达敌阵取分,是最具破坏力的攻击方式。 所谓“带球” 乃包括运球和持球两种状况,而持球时必须是在还能运球的接球后状态,不能是运球后的持球。想要带球切过防守者,最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合,这些动作并非一成不变的,你必须看出对方的 “弱边” 所在,才能一击奏效,当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。 一、跨步运球切入:利用体能的优势来完成最直接的突破 二、持球假动作运球过人:要先找出对方的弱点才能下球突破 三、S运球:好好应用深运球,做空中转折的不换手身前变向运球动作 四、身前变向运球:瞬间的方向变换,往往让对方措手不及 五、背后变向运球:顺畅、优美的背后运球过人,是最赏心悦目的动作 六、变速运球:急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法 七、突降运球:高度的突然改变,往往让对手措手不及 八、回臂过人上篮:夸张的大车轮,以下球点骗过对手 九、缩手过人上篮:明明球就要传出去了,还可以拉回来 过人、上篮。奇耶!怪哉! 十、绕躯上篮:球在腰际绕一圈后再上篮,既帅气又实用 利用步法的带球过人 十一、前叉步侧身过人:一脚切入敌后,过人便轻而易举了 十二、前叉步转身换手运球:前叉步只是诱敌的假动作 十三、后叉步转身运球:360度迅雷不及掩耳的快速旋转 动作,瞬间便可以过人 十四、前旋步转身运球:背对防守者时来个180度转身,一 瞬间对手便在你身后 十五、后旋步转身运球:后旋步一般在正对防守者时使用 十六、左右跨步上篮 十七、跳步 十八、基本步法练习

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